大雪,，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第三個(gè)節(jié)氣,。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始,，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。大雪是反映氣候特征的一個(gè)節(jié)氣,，其特點(diǎn)是氣溫顯著下降,、降水量增多。那此時(shí)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢,？

大雪三候

一候鹖鴠不鳴

鹖鴠又被稱作鹖旦,，有的說是一種鳥名，這種鳥有在夜間鳴叫以求太陽升起的特點(diǎn),，所以稱為鹖旦,。又有將鹖鴠稱為“寒號(hào)鳥”的說法，寒號(hào)鳥是復(fù)齒鼯鼠的別稱,，大雪首五日,，氣溫下降、天氣寒冷,，晝短夜長(zhǎng),，鹖鴠便不再鳴叫出聲了。

二候虎始交

古人認(rèn)為,，大雪時(shí)節(jié),，天地間的陰氣到達(dá)了頂峰，物極必反,，于是天地間的陽氣開始萌發(fā),，老虎因?yàn)楦惺艿搅岁枤獾拿葎?dòng)，便開始有了求偶行為,。

三候荔挺出

“荔”為一種蘭草的名字，又名馬藺，它的根常被古人用來制作刷子,。大雪后五日,，萬物皆收藏沉寂的時(shí)候，“荔”提早感受到了天地間開始萌發(fā)的陽氣,，挺身而出,、吐露嫩芽、頑強(qiáng)生長(zhǎng),。

大雪頤養(yǎng)

#1避風(fēng)防寒

大雪時(shí)節(jié),，天氣寒冷，陽氣閉藏,，保暖御冬,，刻不容緩?！疤撔百\風(fēng),，應(yīng)避之有時(shí)”，避免寒冬時(shí)節(jié)不正之氣,，譬如導(dǎo)致人體疾病的風(fēng)邪和寒邪入侵,。保護(hù)好頭、胸,、足三個(gè)部位,，是大雪節(jié)氣避風(fēng)防寒的關(guān)鍵。在居家時(shí),，飲食中可適當(dāng)加入通陽散寒的食物,，如大蔥、大蒜,、生姜,；在外出時(shí)，適當(dāng)增加衣物,，戴一頂溫暖的帽子,、配一條御寒的圍巾、穿一雙保暖的鞋襪,，不失為防寒的最佳選擇,。外出時(shí)，千萬不要忘了戴上今冬必備——既能防寒又防病毒的醫(yī)用口罩,。

#2早臥晚起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“人與天地相參也,，與日月相應(yīng)也?！贝笱┕?jié)氣,，有白日短,，夜晚長(zhǎng)的特點(diǎn)。我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,，調(diào)整生活作息,，“早臥晚起，必待日光”,。早睡可以養(yǎng)陽氣,，晚起可以固陰精。睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng),，不喝濃茶,、咖啡等醒腦提神類的飲品；睡前半小時(shí)把工作處理完,，然后遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品,。

#3飲食調(diào)護(hù)

保證充足的飲水。大雪節(jié)氣,，空氣干燥,，濕度很低，皮膚容易粗糙起皺,，甚至干裂,，因此在保證每日充足飲水的同時(shí)，還可以使用防燥保濕護(hù)膚品來保持皮膚濕潤(rùn),。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),，多食果蔬。俗話說：“冬天進(jìn)補(bǔ),，開春打虎”,。大雪進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)以溫補(bǔ)食材為主,，有助于我們抵御寒冷,，比如羊肉、韭菜,、洋蔥,、山藥、桂圓,、板栗等性屬溫?zé)岬氖澄?。同時(shí)，也不要忘記吃一些時(shí)令蔬菜和水果,，常見的冬季水果有草莓,、番石榴、橙子,、青棗,、蘋果,、桔子、獼猴桃,、甘蔗等,，蔬菜如大白菜,、洋蔥,、胡蘿卜、白蘿卜,、芹菜,、菠菜、萵苣等,。

在眾多冬令蔬菜中,，大白菜是比較有特色的，其種植成本低,，產(chǎn)量大,，價(jià)格實(shí)惠，易于儲(chǔ)藏,，而且可與大多數(shù)菜肴相搭配,，如名菜“豬肉白菜燉粉條”就深受人們的喜愛。

大白菜含有豐富的維生素,、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),，不僅能美膚養(yǎng)顏，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),、幫助消化,、利大小便?！侗静菥V目拾遺》中說：“白菜汁,，甘溫?zé)o毒，利腸胃,，除胸?zé)?，解酒渴，利大小便,，和中止嗽”,。冬季多食用大白菜，不但?duì)脾胃虛弱,、大小便不利的患者有益處,，還具有保養(yǎng)肌膚、降低體重的效果,。

大雪推薦食譜

山藥芡實(shí)排骨湯

山藥,，入脾,、肺、腎經(jīng),，具有益氣養(yǎng)陰,、補(bǔ)肺脾腎等功效；芡實(shí),，入脾腎二經(jīng),，具有益腎固經(jīng)、補(bǔ)脾除濕等功效,；排骨,，富含蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素,、磷酸鈣、骨膠原等,，是強(qiáng)壯補(bǔ)虛的佳品,。山藥、芡實(shí),、排骨相配溫?zé)?，是寒冷的大雪時(shí)節(jié)益氣補(bǔ)虛、抵御嚴(yán)寒的不二之選,。

經(jīng)歷了一整天勞累的工作,，伴隨著清冷的月光和冰冷刺骨的寒風(fēng)，回到溫暖的家中,，再喝上一蠱溫?zé)岬纳剿庈蛯?shí)排骨湯,，不僅能洗去你身體上的疲憊，還能溫暖你的心房,。

大雪養(yǎng)生穴位

太溪穴

太溪穴是人體養(yǎng)生保健穴之一,，既是足少陰腎經(jīng)的輸穴，又是原穴,。太溪穴簡(jiǎn)便取穴法,，選取腳的內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，按壓時(shí)有酸脹的感覺,，即是太溪穴,，其具有益腎滋陰、補(bǔ)陽強(qiáng)腰的功效,，是補(bǔ)腎的要穴,。腎水從涌泉發(fā)出，通過然谷穴,，到達(dá)太溪穴處聚流成溪,，故名太溪,。

寒冷的大雪節(jié)氣，用一支溫?zé)岬陌?，微灸太溪?5分鐘左右,，不但能激發(fā)和調(diào)動(dòng)機(jī)體的原動(dòng)力、補(bǔ)充先天腎陽之不足,，還能很好地緩解手腳冰冷,。