立春,，為二十四節(jié)氣之首,。立，是“開(kāi)始”之意，春,，代表著溫暖,、生長(zhǎng)。立春乃萬(wàn)物起始,，一切更生,。明天，我們將迎來(lái)立春節(jié)氣,。

古人根據(jù)大自然變化規(guī)律,，總結(jié)出四季養(yǎng)生指南：春生、夏長(zhǎng),、秋收,、冬藏。人應(yīng)順應(yīng)季節(jié)氣候變化和身體的生理變化特點(diǎn),，合理安排我們的日常生活起居,，才能利于養(yǎng)生保健。重慶市中醫(yī)院康復(fù)科溫馨提醒您立春養(yǎng)生注意事項(xiàng),。

衣：春捂秋凍 乍暖還寒

春屬木,，木性清揚(yáng)開(kāi)泄、主升發(fā),，故春季多風(fēng)邪,，加之春季乍暖還寒，晝夜溫差大,，如穿衣不當(dāng),，易受風(fēng)寒之邪而發(fā)病。因此,，春季不宜過(guò)早去除棉衣,，應(yīng)適當(dāng)捂一捂，保持身體的溫暖,，可減少常見(jiàn)呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生,。

食：少酸多甘 生發(fā)陽(yáng)氣

俗話說(shuō)：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰,。春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí),，春季飲食要順應(yīng)春升之氣，可多食少酸多甘,、升陽(yáng)的食物,，如胡蘿卜、銀耳,、桂圓,、大棗,、韭菜、蔥,、蒜等。這些食物性偏溫,，有助于身體升發(fā)陽(yáng)氣,。

住：夜臥早起 精力充沛

古語(yǔ)曰：“春三月,，夜臥早起,，廣步于庭，被發(fā)緩行,，以使志生,，此春之氣，養(yǎng)生之道也,?！币馑际钦f(shuō)，在春季,，我們應(yīng)當(dāng)夜臥早起,。同時(shí)，每天早起后開(kāi)窗通風(fēng),，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng),，舒展筋骨，可順應(yīng)春季的升發(fā)之機(jī),，促進(jìn)體內(nèi)的氣體交換,、吐濁納新，有助于人體的新陳代謝,，讓人精力充沛,。

行：親近自然 舒暢心情

春來(lái)冬去，萬(wàn)物復(fù)蘇,，多到戶外活動(dòng),，接觸大自然，呼吸新鮮空氣,，保持心情舒暢,。宜做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步,、慢跑,、太極拳、八段錦等,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自己身體耐受情況決定,，不可過(guò)度運(yùn)動(dòng),，以免損傷身體。

調(diào)：溫通經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝

春季主肝,，肝屬木,，春來(lái)養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝正當(dāng)時(shí)。