今天,，重慶第六次發(fā)布了高溫紅色預(yù)警?。∽咴谥貞c的大街上,，隨機(jī)偶遇一個(gè)陌生人兩分鐘,，我們都能變成“熟人”，真是citywalk不了一點(diǎn)兒,。

三伏天已經(jīng)結(jié)束了,，但并沒有通知到重慶。重慶的氣溫都維持在“微熱的42℃”,，又潮又濕,，比夏季還要悶熱。在這“秋高氣爽”的日子里,，這只兇猛的“秋老虎”正蓄勢待發(fā),，給我們來了個(gè)“下馬威”。這幾天的重慶人民精神狀態(tài)是這樣式兒的......

季節(jié)正值夏轉(zhuǎn)秋,，自然之氣也由“長”轉(zhuǎn)“收”,，古人有云：“秋三月，此謂容平,。天氣以急,，地氣以明，早臥早起,，與雞俱興,?！边@不僅是對秋季養(yǎng)生作息的指導(dǎo)，也暗含了秋季應(yīng)重視排毒養(yǎng)生的智慧,。在濕熱交蒸的余韻中,，我們可以通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動,、調(diào)節(jié)情志,、中醫(yī)外治等多方面入手，為身體營造一個(gè)清新健康的內(nèi)環(huán)境,。

一,、飲食調(diào)養(yǎng)

1.清熱解暑與潤燥生津并重：雖然進(jìn)入秋季，但“秋老虎”期間氣溫仍高,，清熱解暑類食品不宜立即撤除,，同時(shí)應(yīng)多吃新鮮水果蔬菜，如西瓜,、梨等（注意適量,，避免過于寒涼），以補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)和因排汗而丟失的鉀,。

2.少食辛辣,，多食酸味：中醫(yī)認(rèn)為秋季肺氣宜收不宜散,，應(yīng)少吃蔥,、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬,，如橘子,、檸檬、獼猴桃和西紅柿等,，有助于收斂肺氣,。

3.加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡膳食：適當(dāng)吃一些肉食,，如鴨肉,、魚、瘦豬肉,、海產(chǎn)品等,，以彌補(bǔ)盛夏時(shí)飲食過于清淡的損耗。同時(shí),，避免過多攝入辛辣,、燥熱、油膩的食物,，少飲酒,。

二,、生活習(xí)慣調(diào)整

1.勞逸結(jié)合，充足睡眠,。保持早睡早起的好習(xí)慣,，有利于保護(hù)人體陽氣，緩解秋乏,。中午可適當(dāng)午休,，但時(shí)間不宜過長，以免影響夜間睡眠,。

2.合理使用空調(diào)與自然風(fēng),。盡量使用自然風(fēng)降溫，如需開空調(diào),，時(shí)間不宜過長,，并注意換氣，避免直吹身體,，以防感冒,。

3.適量運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì),。選擇輕松平緩的運(yùn)動項(xiàng)目,，如散步、打太極拳等,，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致出汗過多而耗損陽氣,。運(yùn)動時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和天氣情況適時(shí)調(diào)整運(yùn)動量。

4.情志調(diào)節(jié)同樣重要,。保持心情愉悅：暑熱天氣容易讓人心煩意亂,，容易因季節(jié)變化而產(chǎn)生悲秋情緒，進(jìn)而影響身體的正常代謝和排毒功能,。因此,，我們要學(xué)會保持積極樂觀的心態(tài)，多參與社交活動,，與家人朋友分享快樂,，讓心情像秋天的天空一樣高遠(yuǎn)明凈。

三,、中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法

此外,，還可以嘗試一些中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法，如督脈灸,、臍灸,、中藥塌漬治療等。這些療法能夠通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位,，促進(jìn)氣血循環(huán),，加速體內(nèi)濕毒排出,，達(dá)到調(diào)理身體、增強(qiáng)體質(zhì)的效果,。

1.督脈灸：溫陽補(bǔ)虛,、調(diào)和氣血

督脈灸是通過在人體背部的督脈上施以艾灸，以達(dá)到溫陽補(bǔ)虛,、調(diào)和氣血的效果,。督脈是人體陽氣的總管，灸治督脈可以有效地調(diào)節(jié)全身的陽氣,，對陽虛體質(zhì)的人群尤為有益,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線能夠促進(jìn)人體生成維生素D,，這對骨骼健康和免疫功能具有重要作用,。而艾灸則通過燃燒艾絨產(chǎn)生的熱力和藥力，刺激特定穴位,，從而調(diào)節(jié)人體的生理功能,。督脈灸也是補(bǔ)充陽氣、增強(qiáng)體質(zhì)的有效方法,。通過科學(xué)的養(yǎng)生方式,，可以讓我們更好地應(yīng)對現(xiàn)代生活中的各種健康挑戰(zhàn)。

2.臍灸：調(diào)理沖任,，溫補(bǔ)下元

臍灸療法,，是在神闕穴（肚臍）上隔藥灸，利用肚臍皮膚薄,、敏感度高,、吸收快的特點(diǎn),，借助艾火的純陽熱力,，透入肌膚，刺激組織,，以調(diào)和氣血,，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到防病健體的作用,。神闕穴位于臍部,，屬任脈。任脈維系諸陰經(jīng),，督脈總督諸陽經(jīng),，二脈互為表里，共理人體諸經(jīng)百脈,。

收斂人體的精,、氣,、神、津,，調(diào)節(jié)臟腑陰陽平衡,，調(diào)整體質(zhì)，使氣血調(diào)暢,，營衛(wèi)通利,，幫助入睡；增強(qiáng)脾胃機(jī)能,，促新陳代謝,，使升陽得升，濁陰下降,；增強(qiáng)人體抗病能力,，補(bǔ)益脾腎，養(yǎng)生延年,。

3.中藥塌漬治療：調(diào)理氣血,、增強(qiáng)體質(zhì)

足為人體的第二心臟，與五臟六腑有著密切聯(lián)系,，是人體穴位密集的部位,。中藥足浴療法，通過熱力作用使中藥有效成分滲透到皮膚,，被足部毛細(xì)血管吸收,，進(jìn)而使氣血流暢，經(jīng)絡(luò)疏通,，改善血液循環(huán),，振奮人體陽氣，幫助祛除體內(nèi)的陰寒,，減輕夏季濕氣對身體的影響,；從而達(dá)到調(diào)理氣血、增強(qiáng)體質(zhì),、提高免疫力,，有效對抗冬季陰寒疾病。

但需注意,，在進(jìn)行這些療法時(shí),，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行操作，以確保安全有效,。

“秋老虎”不可怕,，只要我們能夠順應(yīng)天時(shí)、科學(xué)養(yǎng)生,，就能讓身體在秋風(fēng)送爽的季節(jié)里煥發(fā)出更加健康的光彩,，平安度過“多事之秋”,。