有一種熱,，叫重慶的夏天。

問(wèn)君能有幾分熱,，恰似烤焦的“好肉”黑顏色...

和重慶的夏天“相處”,，你不會(huì)覺得干巴巴嘞,，因?yàn)樗o你的愛是濕噠噠,、黏糊糊的,。這如海浪一般的濕熱氣息撲面而來(lái)，即便是出身“寒門”的小編,，也奈何不了如此“熱刑”,。

不光是夏天，一個(gè)“濕”字可以貫穿重慶的整個(gè)四季,，居住在這個(gè)城市,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：剛曬干的被單、衣服,，沒過(guò)幾天又濕潤(rùn)了,，屋頭不放點(diǎn)除濕干燥劑，東西都在等著發(fā)霉,。

濕氣不光體現(xiàn)在生活的方方面面,，它也反映在人的體征上...

有以下情況，請(qǐng)舉手

晨起沒精神,，昏昏欲睡,，臉上油乎乎,；

疲倦乏力,、吃飯乏味、口干口臭,，多吃兩口,，肚兒很容易就長(zhǎng)肉變圓；

大便不爽,，小便不暢,，晚上要么睡不著，要么睡著了打“噗汗”震天響...

這些都是濕氣體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn),。

重慶的地理位置和氣候條件導(dǎo)致當(dāng)?shù)鼐用穸酀穸嗵?。一般情況下，空氣濕度在45%-60%為宜,；根據(jù)氣象局?jǐn)?shù)據(jù)顯示,，重慶2023年度空氣濕度均值達(dá)到70%以上,！環(huán)境中的濕氣難免會(huì)侵入人體，若不加調(diào)理,，便容易引發(fā)疾病,。

中醫(yī)如何看待“濕”

“濕”是中醫(yī)風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火六種外感病邪中的一種,，最為難纏。濕氣遇寒成寒濕,，讓人冷得透心徹骨,；遇熱為濕熱，悶得透不過(guò)氣,、出不了汗,；遇風(fēng)化為風(fēng)濕，成為難以擺脫的慢性病……

濕氣的來(lái)源分外濕和內(nèi)濕,。

外濕

外濕多因氣候潮濕,、涉水淋雨、居住環(huán)境潮濕等環(huán)境的濕氣侵襲人體所致,。

內(nèi)濕

內(nèi)濕指的不是體內(nèi)所含的那一部分水分,，而是一種病理產(chǎn)物。

中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功效,，如果脾的臟腑功能出現(xiàn)異常,，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)化水濕的功能下降，水濕得不到運(yùn)化,，停留在體內(nèi)就會(huì)成為濕邪,，往往表現(xiàn)出身體困重、排便不暢且大便易粘馬桶,、口中黏膩等癥狀,。

外濕雖然傷在表，但是它也會(huì)往里走,，有可能就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)濕,，內(nèi)濕也是同樣的道理，臟腑功能失調(diào),，又易感外濕,。

↓↓↓↓

如何祛濕

本周初伏已至，一年中最炎熱的時(shí)候已經(jīng)到來(lái)，而三伏天卻正是濕氣治療效果極佳的時(shí)間段,。

從中醫(yī)角度,，濕氣是由于多種因素導(dǎo)致體內(nèi)水分代謝失衡，不能形成正常代謝水液,，體內(nèi)積液無(wú)法正常運(yùn)作,。

祛除濕氣小妙招：

1.推薦一組簡(jiǎn)單的方法，教你用好人體的“排濕口”：

①雙手托天理三焦

站立,，雙腿平開與肩同寬,，兩臂下垂，掌心貼腿側(cè),。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂,，十指交叉，轉(zhuǎn)掌心向上,，如托物上舉,，同時(shí)踮起足跟。

雙手轉(zhuǎn)掌心朝下,，沿體前緩緩按至小腹,，足跟順勢(shì)下落，還原,。以上動(dòng)作做10次,。

②捏擠天樞穴和大橫穴

雙手中指正對(duì)肚臍，用掌根和其余四指捏擠天樞穴,、大橫穴下脂肪層,，用力擠壓，感覺疼痛難忍后堅(jiān)持5~10秒鐘,。放松3秒鐘后重復(fù)捏擠,，每次操作3分鐘，飯前飯后各做一遍,。

③點(diǎn)按陰陵泉和承山穴

兩個(gè)穴位都在小腿部位,，每次點(diǎn)按3~5分鐘，每天做3遍,。

2.花椒+厚姜片+艾葉用水煮沸后倒入洗腳桶(盆)里,，加合適水量,，高度最好高過(guò)腳踝,，可以泡到三陰交。泡到15分鐘微微出汗即可,。

3.祛濕效果較好的食物/藥材：山藥,、蓮子、茯苓、芡實(shí),、南瓜等,。今天，教給大家一款祛濕食療配方：

健脾南瓜小米粥

材料：南瓜50g,，小米100g,，枸杞子10顆

做法：南瓜去皮洗凈，切成小塊,；小米淘洗干凈,，放入鍋中，加入適量清水,，煮開后加入南瓜和枸杞子,，繼續(xù)煮開，轉(zhuǎn)小火,，熬至南瓜熟爛即可

作用：南瓜有很好的健脾作用,，五色之中，黃色入脾,，南瓜性溫味甘,，有補(bǔ)中益氣的作用，能夠用于改善脾氣虛弱,。小米更是補(bǔ)虛益氣的佳品,，健脾益胃，再加入滋陰補(bǔ)腎的枸杞子,，營(yíng)養(yǎng)更加全面,。祛濕不忘健脾胃，南瓜雖好可不要貪多噢,。

4.除此之外,，要合理調(diào)整生活作息，少熬夜,，建議晚上11點(diǎn)前入睡,；少吃生冷、辛辣,、油膩食物,；多運(yùn)動(dòng)。多吃健脾的食物,，如：薏米,、生姜、洋蔥,、白蘿卜,、黃花菜、赤小豆等。

最后提醒大家,，濕氣重則百病生,，祛濕氣并非一朝一夕之事，合理飲食,、健康作息是關(guān)掉身體里的“加濕器”最為關(guān)鍵的一步,。