火鍋,，是重慶人最好的“朋友”,。大家圍坐在熱氣騰騰的鍋旁,，把臂共話,，舉箸大啖,，這樣的畫面無不彰顯著這個城市獨有的“江湖”氣息,。但你可知道,，吃火鍋,，還能可以反映出我們每個人不同的身體狀況......

這不,，今天小娟一家剛吃完一頓美美的火鍋，一家四口飽餐之后卻出現(xiàn)了不同的反應：

溫柔的媽媽和小娟在吃完火鍋后,，感覺全身非常暖和,，面色紅潤，喜笑顏開,。

平日里情緒急躁,、體形偏瘦的爸爸，在吃完火鍋后老想喝水,，覺得十分口渴,，大便也變得干燥。

而正值青春期的哥哥吃完后,，居然臉上開始冒痘,，口腔里也長起了潰瘍。

相信屏幕前的你也會發(fā)現(xiàn),，吃完火鍋,，你我他總是會出現(xiàn)各不相同的反應，為什么呢,？根本的原因是每個人的體質(zhì)不盡相同,。

一、細說體質(zhì)

“多加強鍛煉,，增強體質(zhì),！”——這是我們常說的“體質(zhì)”；但從中醫(yī)的角度,，“體質(zhì)”二字會有更確切的解釋：

《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》言：“天地之間,，六合之內(nèi)，不離于五,，人亦應之?！庇捎诿總€人的先天稟賦和后天生長環(huán)境及生活方式的不同,，所以大家在對待同一種食物時,，會出現(xiàn)個體差異，這也說明了每個人的體質(zhì)不同,。

“體”,，是指一個人的身體、形體,、個體,。“質(zhì)”,，是指一個人的素質(zhì),、質(zhì)量、性質(zhì),。那么聯(lián)系起來,，“體質(zhì)”就是指人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上,，逐漸形成的在形態(tài)結構,、生理功能和性格心理方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì),。

二,、3種典型體質(zhì)及其養(yǎng)生方法

剛剛提到小娟一家人在吃完火鍋后會出現(xiàn)如此不同的表現(xiàn)，那么他們分別都是哪些體質(zhì)呢,？

（1）情緒急躁,、形體偏瘦、老口渴,、大便干燥的爸爸,，在中醫(yī)體質(zhì)里多見于陰虛體質(zhì)。其最大的特征就是“干”——眼干,、口干,、咽干（口燥咽干）、唇干,、大便干等等,，感覺整個人就像缺水的狀態(tài)；當體內(nèi)的水不夠時,，人就會燥起來,，燥易生火，產(chǎn)生內(nèi)熱,，表現(xiàn)出一派陰虛內(nèi)熱的癥狀,，如“面色潮紅、有烘熱感,，手足心熱,，口渴喜冷飲,，易生皺紋，眩暈耳鳴,，睡眠差”等表現(xiàn),，性格上外向好動、情緒急躁,、容易生氣,，做事情風風火火、講究速戰(zhàn)速決,。喜歡冬天不喜歡夏天,、秋天，怕熱怕燥,。

那么,，“陰虛爸爸”在生活中應該如何養(yǎng)生呢？

①起居養(yǎng)生

居住環(huán)境宜安靜,，保持作息規(guī)律,，避免熬夜，節(jié)制房事,，不宜洗桑拿,、泡溫泉，以免出汗過多,，損傷陰液,。宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。

②飲食養(yǎng)生

應少食溫燥,、辛辣,、香濃的食物，如辣椒,、羊肉,、牛肉、堅果,、煙酒,、咖啡、濃茶,，以及荔枝,、龍眼等。宜選用甘涼滋潤的食物,，如鴨肉,、豬瘦肉、海參、百合,、蜂蜜,、甘蔗,、銀耳,、燕窩等。

③情志養(yǎng)生

遵循“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”的原則,，遇事不慌,、順勢而為、心平氣和,、沉著冷靜,。

④導引養(yǎng)生

可以選擇傳統(tǒng)健身項目“六字訣”中的“噓”字功，以涵養(yǎng)肝氣,。

（2）青春期的哥哥吃完火鍋后,，臉上開始冒痘，口腔里還長起了潰瘍,，這種情況多見于濕熱體質(zhì),。“濕”是指體內(nèi)含水量過多，如被外界氣候,、居住環(huán)境,、涉水淋雨所侵入人體而引起的“外濕”，或者是因為暴飲暴食,、過食油膩,、甜食而引起脾胃不能正常“運化”,，導致“水濕內(nèi)?！碑a(chǎn)生的“內(nèi)濕”。而“熱”呢,，大家都比較好理解,，與“冷”相反。濕與熱的交織就像時刻處在桑拿天,，所以常表現(xiàn)為面部愛出油,，容易長痤瘡粉刺，平時感覺口苦口干,，身體困重,，男性容易出現(xiàn)陰囊潮濕，女性容易出現(xiàn)帶下增多,，小便偏黃,，大便干燥或容易粘便池。俗話說“有其父必有其子”，在情緒方面與“陰虛爸爸”類似,，容易急躁易怒,，一點就著，難以克制自己的情緒,，因為他們的體質(zhì)內(nèi)都含有“熱”,，對較濕或氣溫偏高的環(huán)境難以適應。

那么,，“濕熱哥哥”在生活中應該如何養(yǎng)生呢,？

①起居養(yǎng)生

居室宜干燥、通風良好,，避免居處潮熱,，作息規(guī)律，避免熬夜,，注意個人衛(wèi)生,，預防皮膚病變，保持二便通暢,，防止?jié)駸岱e聚,。

②飲食養(yǎng)生

飲食以清淡為主，宜多食清利化濕食物,，如綠豆,、芹菜、黃瓜,、馬齒莧,、藕、苦瓜,、冬瓜,、薏苡仁、赤小豆等,。少甜少酒,，少辣少油，少食羊肉,、動物內(nèi)臟等肥厚油膩之品,，以及韭菜、生姜,、辣椒,、胡椒、花椒及火鍋,、烹炸,、燒烤等辛溫助熱之品。

③情志養(yǎng)生

遵循“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”的原則，學會轉移情緒,，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,，寬以待人，讓生活充滿陽光,。

④導引養(yǎng)生

可以選擇傳統(tǒng)健身項目“六字訣”中的“呼”,、“嘻”字功，以健脾清熱利濕,。

（3）溫柔的媽媽和可愛的妹妹在吃完火鍋后,，感覺全身非常暖和，面色紅潤,，喜笑顏開，身體并沒有出現(xiàn)任何不適,，這種情況多見于平和體質(zhì),。顧名思義，指人體保持著一種平衡,，為健康體質(zhì),。平日里，待人隨和開朗,，精力充沛,，不易疲勞，膚色紅潤光澤,，睡眠,、胃口良好，較少患病,，就算患病也很容易恢復,。

那么，“平和媽媽”和“平和妹妹”在生活中又應該如何養(yǎng)生呢,？

平和體質(zhì)的人最重要的養(yǎng)生原則就是“不傷不擾,，順其自然”，也可以選擇順應天時來養(yǎng)生,，遵循此時大寒養(yǎng)生的原則,。

①起居養(yǎng)生

遵循“早臥晚起，必待日光”的原則,，做到早睡晚起,，日出而作，保證充足的睡眠,，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積。

②飲食養(yǎng)生

遵循“秋冬養(yǎng)陰”“冬季養(yǎng)腎”的原則，應少食寒涼之品,，如冰淇淋,、冷飲等；宜多食如羊肉,、牛肉,、核桃、黑芝麻,、花生,、栗子、山藥等溫補腎陽的食物,。

③情志養(yǎng)生

遵循“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”的原則,，保持精神情緒的安寧，含而不露,，使神氣內(nèi)收,，體內(nèi)陽氣得以潛藏。

④導引養(yǎng)生

可以選擇傳統(tǒng)健身項目如“太極拳”“八段錦”“六字訣”等,，繼續(xù)保持健康的體質(zhì),。

今天我們通過一頓重慶火鍋，一起認識了中醫(yī)里的三種體質(zhì)——“平和體質(zhì)”“陰虛體質(zhì)”“濕熱體質(zhì)”,，體質(zhì)對我們每一個人來說非常重要,，只有我們了解體質(zhì)，就可以和我們的身體對話,，因為體質(zhì)決定了我們的健康,，決定了我們對于疾病的易感性，以及患病后對于治療的反應和愈后轉歸,。在正常人群里面,，大致可以分出九種體質(zhì)，在接下來的時間里會為大家逐步介紹,，敬請期待,！