你有沒有過一吃完飯后就犯困的經(jīng)歷,？

明明昨天晚上睡得挺好，但一吃完午飯就哈欠連天,，困意擋都擋不住,，一下午不斷和困意作斗爭……

這種現(xiàn)象是正常的嗎,？還是身體發(fā)出的“亞健康”信號？今天,，一探究竟↓

#1飯后犯困,，是怎么回事？

單純的飯后犯困其實(shí)屬于正常生理現(xiàn)象,。

人在進(jìn)食之后,，腸胃蠕動加快，人體的消化系統(tǒng)需要大量的血液進(jìn)行補(bǔ)充供應(yīng),，那么相對的,，大腦以及其他器官就會供血不足，從而出現(xiàn)飯后的困倦現(xiàn)象,。

那如果平時精神狀態(tài)就不好,，容易乏力，吃飯過后困倦感更重了,，這還正常嗎,？

從中醫(yī)的角度上面來講，這種情況其實(shí)是我們的脾臟發(fā)出的“亞健康”信號,。

中醫(yī)認(rèn)為，脾具有運(yùn)化水谷的作用,。我們吃進(jìn)去的食物在脾的運(yùn)作下轉(zhuǎn)化為精微,，這些精微物質(zhì)就會被運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€臟腑，被人體利用,。

因此,，當(dāng)脾氣重的時候，我們精力自然充沛,；而當(dāng)脾虛的時候,，我們就會感到神疲乏力，并且在進(jìn)食后疲乏感會更明顯,。

?知識鏈接：脾虛有哪些癥狀,？

脾虛分脾陰虛、脾陽虛和脾氣虛,，其中脾陽虛的人群容易神疲乏力,，并且一般還會伴有大便稀溏、食欲不佳的表現(xiàn),。

#2如何緩解“飯后困”,？

1.每餐“七分飽”

每餐不建議吃“十分飽”，甚至“十二分飽”,，最好是吃“七分飽”,，且保持清淡飲食,。中醫(yī)認(rèn)為，肥甘厚膩以及辛辣的食物會導(dǎo)致濕困脾胃,，加重人體倦怠感,。

此外，脾虛的人群還可以選擇山藥,、薏仁等健脾祛濕食材,，做一道山藥薏仁小米粥，通過食療的方式健脾胃,。

2.午后小憩片刻

吃完午飯后,，可以小憩15到30分鐘左右，能有效緩解犯困狀態(tài),，提高下午工作效率,。

不過要注意，進(jìn)食后立馬平躺會導(dǎo)致食物反流的情況出現(xiàn),，會對我們的消化道產(chǎn)生不好影響,。

建議餐后適當(dāng)坐著休息10到15分鐘，再去散步或者適當(dāng)運(yùn)動10到15分鐘,，也就是說,，最好飯后半小時再休息。

3.洗臉搓面

飯后用毛巾洗臉,，以手搓面,，再按摩一下頭部穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán),，減輕困倦感,，起到提神醒腦的效果。

4.喝點(diǎn)提神飲料

咖啡,、茶里因?yàn)橛锌Х纫蚧蛘卟鑹A,，具有提神效果。如果出現(xiàn)困倦乏力可以適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡或者茶,，但不建議在睡前喝,，有可能會影響睡眠質(zhì)量。有

#3經(jīng)常犯困,，也可能是疾病征兆

飽餐后經(jīng)常犯困,，除了是脾臟發(fā)出的“亞健康”信號，也可能是身體本身出現(xiàn)了問題,，飯后困倦或許是疾病的征兆,。

精神狀態(tài)不好、全身乏力、口干,、愛喝水,、多尿，如果出現(xiàn)這些現(xiàn)象,，就要警惕是——糖尿病,。

糖尿病患者在高血糖的狀態(tài)下，會因?yàn)槿毖?、脫水,，整個人的疲憊感會很明顯，并且在進(jìn)食過后,，因?yàn)檠遣▌?，不適感會加重。

另外,，糖尿病患者還會出現(xiàn)餐后低血糖的情況,。患者在服用了降糖藥后,，如果進(jìn)食不合理,，攝入的能量不足，那么就會有餐后低血糖的風(fēng)險,，具體會表現(xiàn)為乏力,、困倦感明顯，并且還可能會出現(xiàn)大汗,、心悸等現(xiàn)象,。

因此，糖尿病患者以及高危人群若出現(xiàn)飯后困倦,，一定要及時做個血糖檢測，確認(rèn)是否是血糖波動導(dǎo)致的犯困,。