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近期,，重慶疫情復(fù)雜嚴(yán)峻,，重慶市中醫(yī)院治未病中心主任,、主任中醫(yī)師李群堂,，為市民提供了一些居家養(yǎng)生的小貼士?！啊饵S帝內(nèi)經(jīng)》言：食飲有節(jié),，起居有常，不妄作勞,?！崩钊禾谜f(shuō),，合理配餐,，保持營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。大家應(yīng)注意清淡飲食,，少食肥甘厚味、辛辣生冷等食物,。

同時(shí)，飲食要有節(jié)制,，避免暴飲暴食，增加胃腸負(fù)擔(dān),。此外，生活要有規(guī)律,。應(yīng)做到早睡早起,，避免熬夜,，保持充分良好的睡眠,。“加強(qiáng)身體鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)也很重要?！崩钊禾帽硎荆藗兛蛇x擇相對(duì)舒緩,、對(duì)場(chǎng)地要求不高的運(yùn)動(dòng)，如八段錦,、太極拳,、六字訣,、五禽戲等，運(yùn)動(dòng)后以微微出汗為宜,。盡量避免過(guò)度,、激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)后飲冷水,。

居家時(shí),，人們應(yīng)盡量避免過(guò)激情緒,，保持情緒穩(wěn)定和樂(lè)觀,，對(duì)維護(hù),、促進(jìn)人體免疫力有極好作用,。“點(diǎn)按位于下腹部,，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸的氣海穴,，有溫補(bǔ)元?dú)猓袣饣钛墓π?；點(diǎn)按位于下腹部，前正中線上,，當(dāng)臍中下3寸的關(guān)元穴,，有補(bǔ)腎培元,，溫陽(yáng)補(bǔ)氣的功效?！崩钊禾媒ㄗh。

據(jù)介紹,，在日常保健方面,，還可選擇艾灸。點(diǎn)燃艾條,，放置于艾灸盒或是手持艾條懸空操作，距離皮膚大約三,、四橫指寬的高度,，在相關(guān)穴位可施灸15-20分鐘左右,，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度,。

上游新聞?dòng)浾?文翰 張沛