新聞鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/Hk0FdeJ2Qr7Dpf70EUue-g

近日,，你有沒有感覺到

身邊感冒的人越來越多,？

重慶市衛(wèi)生健康委發(fā)布消息

最近兩周流感疫情上升較快

流感來臨之際

市民該如何做好預防,？

21日，重慶市中醫(yī)院治未病中心主任李群堂推薦一組食療方法,，供大家參考,。需要提醒的是，以下方法僅僅適用于輔助防治流感,，如發(fā)現(xiàn)流感癥狀,，請務必及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的正確指導下積極治療。

茯苓餅原料：茯苓細粉2份米粉2份白糖1份制作：加水適量,，調(diào)成糊,，以微火在平底鍋里攤烙成薄餅即可。

功效：健脾補中,，寧心安神,。茯苓利水滲濕、健脾和胃,，還能寧心安神,。有助于提高機體自身免疫力，預防感冒等,。

葛根煲豬骨湯原料：葛根150g,、生姜30g豆豉10g、粳米40g豬肋骨500g做法：葛根去皮,，切小塊,；生姜去皮，切片,；將豬肋骨和粳米放入砂鍋中,，加適量清水，煮40分鐘左右,，加入葛根,、生姜、豆豉,，再煲30分鐘,，加入適量食鹽調(diào)味。

此方具有發(fā)汗解表,、解肌退熱之功效,，適宜于流感發(fā)熱、身痛者,。

山楂杞菊茶

原料：取生山楂30g菊花15g枸杞子10g白糖20g做法：先將山楂,、菊花放在勺內(nèi)，用文火炒熱,，加入白糖,，改用小火炒成糖餞，加入枸杞子,，用開水沖泡,，日服一劑。

功效：山楂酸甘,，微溫,，入脾,、胃、肝經(jīng),，有破氣散瘀之功,；菊花甘、苦,，微寒,，歸肺、肝經(jīng),，有散風清熱之功效,；枸杞子甘，平,，歸肝,、腎經(jīng)，可滋補肝腎,；三者同用,，可滋養(yǎng)肝木，散風清熱,。適宜平素情志不遂,，外感風熱，伴眩暈,、眼干澀等癥者,。

桑杏飲材料：桑葉10g、苦杏仁5g紫蘇葉5g,，川貝5g百合5g,、梨皮15g冰糖5g制法：以上材料中火煎煮20分鐘后代茶飲。

功效：疏風清熱,，燥濕化痰止咳,。可用于風熱感冒后期見干咳無痰者,，咳嗽有黃黏痰者當去梨皮,、冰糖。

栆姜蘇葉茶原料：生姜3g大棗3枚紫蘇葉10g紅糖適量制法：將生姜洗凈切絲,，大棗去核，與紫蘇葉共裝茶杯中,，沖入熱水200ml,，加蓋浸泡5分鐘，加入適量紅糖,，趁熱飲用,。

適宜人群：平素怕冷,，鼻塞流清涕，頭痛,，肌肉酸痛者,。

黃芪蘇葉飲原料：黃芪15g紫蘇葉10g大棗3枚生姜2-3片、紅糖適量制法：上四味共入砂鍋煎取汁,，放入適量紅糖,，趁熱飲用。

適宜人群：適用于機體免疫力差,，平素易感冒,，怕冷，打噴嚏,，胃納差者,。

中藥沐足原料：艾葉30g、桂枝20g花椒15g,、荊芥15g生姜15g,、白醋少量用法：上五味，加適量水煎煮,。待溫度適宜時加入少量白醋泡腳,，水位過踝關節(jié)以上10厘米即可。睡前浴足15-30分鐘為最佳時間,?？梢云鸬缴⒑凉瘛⑹柰ń?jīng)絡,、防病保健的功效,。

感冒期間飲食宜忌感冒期間應飲食清淡，宜選擇容易消化的食物,，禁忌吃生冷食品如生的蔬菜水果及冷飲等,，以免損傷脾胃功能；也不能吃燒烤,、油炸,、甜膩的食品或過于辛辣的食品，同時還應忌煙酒,。