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華龍網(wǎng)-新重慶客戶端1月21日16時44分訊（記者 黃宇）重慶市衛(wèi)生健康委發(fā)布消息,，從2018年12月初起,，全市流感活動水平持續(xù)上升，特別最近兩周疫情上升較快,，流感活動水平處于2018-2019年冬春季的流行高峰階段,。流感來臨之際，市民該如何做好預(yù)防,？今（21）日,，重慶市中醫(yī)院治未病中心主任李群堂推薦一組食療方法，供大家參考,。需要提醒的是,，以下方法僅僅適用于輔助防治流感，如發(fā)現(xiàn)流感癥狀,，請務(wù)必及時到醫(yī)院就診,，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下積極治療。

茯苓餅——

原料：茯苓細(xì)粉2份,、米粉2份,、白糖1份。

制作：加水適量,，調(diào)成糊,，以微火在平底鍋里攤烙成薄餅即可。

功效：健脾補(bǔ)中,，寧心安神,。茯苓利水滲濕、健脾和胃,，還能寧心安神,。有助于提高機(jī)體自身免疫力，預(yù)防感冒等,。

葛根煲豬骨湯——

原料：葛根150g,，生姜30g，豆豉10g,，粳米40g,，豬肋骨500g。

做法：葛根去皮,，切小塊,；生姜去皮，切片,；將豬肋骨和粳米放入砂鍋中,，加適量清水，煮40分鐘左右，加入葛根,、生姜,、豆豉，再煲30分鐘,，加入適量食鹽調(diào)味,。

此方具有發(fā)汗解表、解肌退熱之功效,，適宜于流感發(fā)熱,、身痛者。

山楂杞菊茶——

原料：取生山楂30g,，菊花15g,，枸杞子10g，白糖20g,。

做法：先將山楂、菊花放在勺內(nèi),，用文火炒熱,，加入白糖，改用小火炒成糖餞,，加入枸杞子,，用開水沖泡，日服一劑,。

功效：山楂酸甘,，微溫，入脾,、胃,、肝經(jīng)，有破氣散瘀之功,；菊花甘,、苦，微寒,，歸肺,、肝經(jīng)，有散風(fēng)清熱之功效,；枸杞子甘,，平，歸肝,、腎經(jīng),，可滋補(bǔ)肝腎；三者同用，可滋養(yǎng)肝木,，散風(fēng)清熱,。適宜平素情志不遂，外感風(fēng)熱,，伴眩暈,、眼干澀等癥者。

桑杏飲——

材料：桑葉10g,、苦杏仁5g,、紫蘇葉5g，川貝5g,、百合5g,、梨皮15g、冰糖5g,。

制法：以上材料中火煎煮20分鐘后代茶飲,。

功效：疏風(fēng)清熱，燥濕化痰止咳,?？捎糜陲L(fēng)熱感冒后期見干咳無痰者，咳嗽有黃黏痰者當(dāng)去梨皮,、冰糖,。

栆姜蘇葉茶——

原料：生姜3g，大棗3枚,，紫蘇葉10g,，紅糖適量。

制法：將生姜洗凈切絲,，大棗去核,，與紫蘇葉共裝茶杯中，沖入熱水200ml,，加蓋浸泡5分鐘,，加入適量紅糖，趁熱飲用,。

適宜人群：平素怕冷,，鼻塞流清涕，頭痛,，肌肉酸痛者,。

黃芪蘇葉飲——

原料：黃芪15g，紫蘇葉10g,，大棗3枚,，生姜2-3片,，紅糖適量。

制法：上四味共入砂鍋煎取汁,，放入適量紅糖,，趁熱飲用。

適宜人群：適用于機(jī)體免疫力差,，平素易感冒,，怕冷，打噴嚏,，胃納差者,。

中藥沐足——

原料：艾葉30g，桂枝20g,，花椒15g,，荊芥15g，生姜15g,，白醋少量,。

用法：上五味，加適量水煎煮,。待溫度適宜時加入少量白醋泡腳,，水位過踝關(guān)節(jié)以上10厘米即可。睡前浴足15-30分鐘為最佳時間,。可以起到散寒除濕,、疏通經(jīng)絡(luò),、防病保健的功效。

感冒期間飲食宜忌——

感冒期間應(yīng)飲食清淡,，宜選擇容易消化的食物,，禁忌吃生冷食品如生的蔬菜水果及冷飲等，以免損傷脾胃功能,；也不能吃燒烤,、油炸、甜膩的食品或過于辛辣的食品,，同時還應(yīng)忌煙酒,。