深秋時(shí)節(jié),，晝暖夜涼,，秋燥明顯,。

肺為嬌臟,，肺怕寒涼,、怕“燥”,，寒邪入肺,，導(dǎo)致寒咳,；燥傷肺，易干咳,。故應(yīng)益養(yǎng)陰防燥,，潤(rùn)肺養(yǎng)肺。

深秋養(yǎng)肺,，需做好這三點(diǎn)：

食療養(yǎng)肺

可多吃如梨,、蘋果、荸薺,、龍眼肉,、柚子等果品；芝麻,、糯米,、蜂蜜、乳制品,、魚類等食物,，山藥、蘿卜,、冬瓜,、銀耳等蔬菜以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺潤(rùn)腸,。少食辛辣食物,，如辣椒、生姜,、蔥,、蒜等，以免耗傷人體陰精,，使氣不能收斂,。同時(shí)可選甘寒滋潤(rùn)之品如西洋參、沙參、麥冬,、石斛,、玉竹等進(jìn)補(bǔ)。但不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),。

經(jīng)絡(luò)調(diào)理養(yǎng)肺

可以常灸或按壓肺經(jīng),、大腸經(jīng)、督脈等經(jīng)絡(luò)上的穴位,，如肺俞穴、大腸俞穴,、中府穴,、天樞穴、曲池穴等,，以使肺能很好地發(fā)揮“收”之道,。同時(shí)可以腹式呼吸養(yǎng)肺、揉鼻翼開(kāi)竅健肺,、摩喉利咽,、泡足暖身、沐浴通絡(luò)等來(lái)調(diào)節(jié),。

運(yùn)動(dòng)起居養(yǎng)肺

運(yùn)動(dòng)以適合自己為主,，避免早晚寒涼時(shí)外出運(yùn)動(dòng)，可散步,、慢跑,、打太極、八段錦,、五禽戲等等,，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，只要達(dá)到微微發(fā)汗就好,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起,，與雞俱興,。”早臥以應(yīng)陰精的收藏,，早起以順陽(yáng)氣的舒達(dá),。