新聞來源:今日頭條

新聞鏈接：https://www.toutiao.com/article/7392409407705645606/?app=news_article&timestamp=1721180189&use_new_style=1&req_id=20240717093629D76FAE6CFB827D91205C&group_id=7392409407705645606&wxshare_count=1&tt_from=weixin&utm_source=weixin&utm_medium=toutiao_android&utm_campaign=client_share&share_token=4f116cee-a1f2-446e-b339-43b4893ea6d1&source=m_redirect

有一種熱,，叫重慶的夏天。

問君能有幾分熱,，恰似烤焦的“好肉”黑顏色...

和重慶的夏天“相處”,，你不會覺得干巴巴嘞，因為它給你的愛是濕噠噠,、黏糊糊的,。這如海浪一般的濕熱氣息撲面而來,，即便是出身“寒門”的小編,，也奈何不了如此“熱刑”。

不光是夏天,，一個“濕”字可以貫穿重慶的整個四季,，居住在這個城市,，你會發(fā)現(xiàn)：剛曬干的被單、衣服,，沒過幾天又濕潤了,，屋頭不放點除濕干燥劑，東西都在等著發(fā)霉,。

濕氣不光體現(xiàn)在生活的方方面面,，它也反映在人的體征上...

有以下情況，請舉手

晨起沒精神,，昏昏欲睡,，臉上油乎乎；

疲倦乏力,、吃飯乏味,、口干口臭，多吃兩口,，肚兒很容易就長肉變圓,；

大便不爽，小便不暢,，晚上要么睡不著,，要么睡著了打“噗汗”震天響...

這些都是濕氣體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

重慶的地理位置和氣候條件導(dǎo)致當?shù)鼐用穸酀穸嗵怠Ｒ话闱闆r下,，空氣濕度在45%-60%為宜,；根據(jù)氣象局數(shù)據(jù)顯示，重慶2023年度空氣濕度均值達到70%以上,！環(huán)境中的濕氣難免會侵入人體,，若不加調(diào)理，便容易引發(fā)疾病,。

中醫(yī)如何看待“濕”

“濕”是中醫(yī)風(fēng),、寒、暑,、濕,、燥、火六種外感病邪中的一種,，最為難纏,。濕氣遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨,；遇熱為濕熱,，悶得透不過氣、出不了汗,；遇風(fēng)化為風(fēng)濕,，成為難以擺脫的慢性病……

濕氣的來源分外濕和內(nèi)濕。

外濕

外濕多因氣候潮濕,、涉水淋雨,、居住環(huán)境潮濕等環(huán)境的濕氣侵襲人體所致。

內(nèi)濕

內(nèi)濕指的不是體內(nèi)所含的那一部分水分,，而是一種病理產(chǎn)物,。

中醫(yī)認為脾有運化水濕的功效，如果脾的臟腑功能出現(xiàn)異常,，就會導(dǎo)致運化水濕的功能下降,，水濕得不到運化，停留在體內(nèi)就會成為濕邪,，往往表現(xiàn)出身體困重,、排便不暢且大便易粘馬桶、口中黏膩等癥狀,。

外濕雖然傷在表,，但是它也會往里走，有可能就會導(dǎo)致內(nèi)濕,，內(nèi)濕也是同樣的道理，臟腑功能失調(diào),，又易感外濕,。

如何祛濕

本周初伏已至,，一年中最炎熱的時候已經(jīng)到來，而三伏天卻正是濕氣治療效果極佳的時間段,。

從中醫(yī)角度,，濕氣是由于多種因素導(dǎo)致體內(nèi)水分代謝失衡，不能形成正常代謝水液,，體內(nèi)積液無法正常運作,。

祛除濕氣小妙招：

1.推薦一組簡單的方法，教你用好人體的“排濕口”：

①雙手托天理三焦

站立,，雙腿平開與肩同寬,，兩臂下垂，掌心貼腿側(cè),。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂,，十指交叉，轉(zhuǎn)掌心向上,，如托物上舉,，同時踮起足跟。

雙手轉(zhuǎn)掌心朝下,，沿體前緩緩按至小腹,，足跟順勢下落，還原,。以上動作做10次,。

②捏擠天樞穴和大橫穴

雙手中指正對肚臍，用掌根和其余四指捏擠天樞穴,、大橫穴下脂肪層,，用力擠壓，感覺疼痛難忍后堅持5~10秒鐘,。放松3秒鐘后重復(fù)捏擠,，每次操作3分鐘，飯前飯后各做一遍,。

③點按陰陵泉和承山穴

兩個穴位都在小腿部位,，每次點按3~5分鐘，每天做3遍,。

2.花椒+厚姜片+艾葉用水煮沸后倒入洗腳桶(盆)里,，加合適水量，高度最好高過腳踝,，可以泡到三陰交,。泡到15分鐘微微出汗即可。

3.祛濕效果較好的食物/藥材：山藥、蓮子,、茯苓,、芡實、南瓜等,。今天,，教給大家一款祛濕食療配方：

健脾南瓜小米粥

材料：南瓜50g，小米100g,，枸杞子10顆

做法：南瓜去皮洗凈,，切成小塊；小米淘洗干凈,，放入鍋中,，加入適量清水，煮開后加入南瓜和枸杞子,，繼續(xù)煮開,，轉(zhuǎn)小火，熬至南瓜熟爛即可

作用：南瓜有很好的健脾作用,，五色之中,，黃色入脾，南瓜性溫味甘,，有補中益氣的作用,，能夠用于改善脾氣虛弱。小米更是補虛益氣的佳品,，健脾益胃,，再加入滋陰補腎的枸杞子，營養(yǎng)更加全面,。

4.除此之外,，要合理調(diào)整生活作息，少熬夜,，建議晚上11點前入睡,；少吃生冷、辛辣,、油膩食物,；多運動。多吃健脾的食物,，如：薏米,、生姜、洋蔥,、白蘿卜,、黃花菜,、赤小豆等。

最后提醒大家,，濕氣重則百病生,，祛濕氣并非一朝一夕之事，合理飲食,、健康作息是關(guān)掉身體里的“加濕器”最為關(guān)鍵的一步。