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國內許多專家目前表示，記憶力下降已是“全民通病”,。在各大社交平臺上,，網友紛紛曬出自己的忘事癥狀。對此,，有專家表示,，大眾不必為此過度擔憂，記憶力下降與“老年癡呆”有區(qū)別,。

當我們出現(xiàn)記憶力下降的情況時,，首先要明確造成記憶力下降的原因,，然后在給予針對性的治療。很多患者記憶力下降是由于失眠,、過度疲勞,、焦慮抑郁等原因造成的，對于這部分患者,，首先要調整生活方式,。下面介紹幾種常見的促進記憶力的方法。

適當運動

經常做運動也能讓大腦保持靈活,。通過保持平衡來增強自己的協(xié)調能力,，你的大腦將會在身體運動的同時達到最佳狀態(tài)。特別是有氧運動,，大腦中的海馬體是主要負責學習和記憶的重要腦區(qū),，海馬體比較發(fā)達的人，記憶力相對會比較強一些,；經過核磁共振研究發(fā)現(xiàn),，經常做有規(guī)律的有氧運動如跑步、游泳等能夠增加海馬體的血流量和體積,，從而有效改善大腦記憶任務的表現(xiàn),，提高記憶力。

保持良好睡眠

現(xiàn)在社會是個信息化爆炸的社會,，我們大腦每天都會被不斷更新的信息轟炸后而感到疲憊不堪,。即使為了解決大量而困難的工作，也需要大腦有個修整放松時間,，所以保持良好的睡眠,，讓大腦得到充分的放松，才能確保你的大腦能準備好回復和更好的記憶,。也可以實在冥想,，讓你的大腦休息片刻，讓大腦重新充滿能量解決新的難題,。兩分鐘的安靜冥想就能使你身體煥然一新,。

試著培養(yǎng)創(chuàng)造力

我們大腦分為左腦和右腦，右腦負責創(chuàng)造力,，左腦主要負責邏輯性和批判性思考,。我們大多數(shù)人過分使用左腦，而在提高記憶力時,，你就需要激發(fā)右腦培養(yǎng)自己的創(chuàng)造力,。你也可以試著學習一些新東西，如一門新語言或者新技能比如編織,。我們日常生活中反復處理一層不變的工作或事物,，從而使我們的大腦產生惰性,，不愿意記憶及思考；學習一門新語言或新技能,，讓你的注意力更加集中,，在你挑戰(zhàn)自己的大腦的同時，你的記憶力也得到了提高,。

飲食調整

我們應該多吃抗氧化食物如藍莓,、草莓、魚類蛋白,、有色水果及蔬菜等,。它們都富含豐富的抗氧化物質，防止你的腦細胞不斷衰老,；2016年的研究綜述發(fā)現(xiàn),，地中海風格的飲食方式能減緩我們的認知的衰退、老年癡呆癥及改變長期記憶,。所以我們應該多吃點植物性食品,，少吃紅肉和乳制品以及多食用橄欖油。

多參加社會交往

隨著科技的發(fā)展,，我們的社交能力可能會慢慢的被弱化,，我們發(fā)現(xiàn)抖音等短視頻軟件剛出來的時候，使用者主要集中在一些年輕人,；似乎不知道什么時候開始,，你會發(fā)現(xiàn)自己的爸媽,，隔壁的阿姨已經成為手機短視頻的忠實粉絲,。在一些聚會上，你會發(fā)現(xiàn)不論老少都是低著頭玩著手機,，又有多少人能夠放下手機和周圍人聊聊天,。國外有研究報道：社交活躍群體的記憶力比不太喜歡社交的人要差一半。和幾個好友保持聯(lián)系,，多參加志愿者活動,，以及其他形式的社交都能夠保護我們的記憶。通過這些調整之后,，我們記憶功能往往能夠得到有效的改善,。

還有一部分患者的記憶力下降是由于一些器質性疾病造成，比如阿爾茨海默病,，帕金森病,，路易體癡呆等。這些患者出現(xiàn)的記憶力下降,，除了了需要生活飲食方式等的干預,，同時還需要咨詢?？漆t(yī)生獲得有效的治療。