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【上游新聞】健康日歷4.22|春季如何養(yǎng)生,？

發(fā)布時間 : 2022-05-19 點擊量：

新聞來源：上游新聞

按照“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，養(yǎng)肝護肝要從飲食,、起居,、鍛煉和情志四方面入手。

1,、飲食：春季陽氣升發(fā),飲食上應(yīng)多吃辛甘發(fā)散為陽之品,以順應(yīng)肝之疏泄,如蔥,、大棗、花生等,不宜多吃酸味食物,以免影響陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄,。

2,、起居：春季講究夜臥早起,，應(yīng)遵循“春捂秋凍”的原則，做到“虛邪賊風(fēng),避之有時”,，保證充足的睡眠,。

3、鍛煉：宜散步,、跑步,、打太極拳及八段錦等方法，可以伸筋壯骨,。

4,、情志：春天肝主升發(fā)，宜舒展心情,，調(diào)和自己的情緒,。

——重慶市中醫(yī)院針灸科主管護師張福琴