新聞來(lái)源：

新聞鏈接：https://h.xinhuaxmt.com/vh512/share/10937308?channel=weixin

新華社重慶7月7日電（記者谷訓(xùn)）7月7日是小暑,，“小暑過(guò),，每日熱三分?！币荒曛凶钛谉岬臅r(shí)節(jié)即將到來(lái),。炎炎夏日,，酷暑難熬，夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生,？中醫(yī)專家有話說(shuō),。

重慶市中醫(yī)院主任中醫(yī)師、中醫(yī)藥文化科普專家李群堂說(shuō),，夏季人體皮膚毛竅開(kāi)泄,，容易出汗，而汗出過(guò)多則損傷人體津液,，會(huì)出現(xiàn)口渴,、氣短乏力、懶言,、中暑等情況,；夏季暑多挾濕，還可表現(xiàn)為四肢困倦,、食欲不振等,。

“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”,，食新,、喝粥、吃藕等等,，都是先民應(yīng)對(duì)炎熱夏季的經(jīng)驗(yàn),。這些傳統(tǒng)是否有中醫(yī)養(yǎng)生理論依據(jù)呢？李群堂說(shuō),，食新米和吃面食都是因?yàn)槭顭釋?dǎo)致消化能力下降,，吃這些容易消化的食物能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。藕具有清熱生津,、健脾開(kāi)胃等功效,，適合因暑熱而導(dǎo)致食欲不振的人們。

民間還有“苦夏”的說(shuō)法,，指的是人到了夏天會(huì)因暑熱食欲不振而消瘦,。李群堂說(shuō)，暑熱容易損傷脾胃,，因此日常飲食值得注意,。宜少食，不偏食,，吃清淡,，減少辛辣、生冷,、肥膩的食物,，盡量選擇容易消化的食物。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“夏三月……夜臥早起……”,，夜短晝長(zhǎng)的夏季宜晚睡早起,，順應(yīng)自然。李群堂提醒,，“宜晚睡”并不是指可以熬夜,，如果能午睡片刻，更有益健康,。

盡管天熱,，但適量的運(yùn)動(dòng)還是應(yīng)該堅(jiān)持，避免過(guò)于激烈,、出汗太多的運(yùn)動(dòng)即可,。室外運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行,，運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝冷飲,，以及迎風(fēng)而吹。

炎熱容易使人心煩意躁,，專家提醒應(yīng)注意情緒調(diào)節(jié),。嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō),，“（夏季）更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”,。這正是白居易在《銷暑》中所寫(xiě)的“熱散由心靜,，涼生為室空?！保〝z影：劉潺,、王全超、黃偉,、瞿明斌,；海報(bào)制作：楊仕彥）