新聞來源：人民日報

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近期，隨著新型冠狀病毒感染的肺炎確診人數(shù)不斷增加，疫情廣受關(guān)注,。為此,，重慶市衛(wèi)生健康委邀請市中醫(yī)院主任中醫(yī)師李延萍，從中醫(yī)角度教市民如何做好“自我防護(hù)”,。

室內(nèi)保持通風(fēng) 每天至少半小時

李延萍說，早在2000多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng),，避之有時，恬淡虛無,，真氣從之,，精神內(nèi)守，病安從來”的論述,。所以首先要避免外出,，尤其不要到人多聚集的場所，如娛樂場所,、商場等地方,。

另外家里每天也要保持通風(fēng),，最好半小時左右。

如果一定要外出,，口罩在人多的地方還是必須使用,，但也不要戴太久，一般3~4個小時就需更換,。而在通風(fēng)地廣人稀的地方,，其實不需要拘泥戴口罩。

御寒保暖 空調(diào)可開除濕功能

一定要注意御寒保暖,，穿衣服要達(dá)到手足溫暖的程度,，并且活動起來能出微微汗為佳?！澳壳拔麽t(yī)官方消息稱此次的新型冠狀病毒不耐高溫,，所以居住環(huán)境低溫不利于此病的預(yù)防?！崩钛悠冀榻B,。

從目前的報道看，此次新型冠狀病毒感染多抉有濕邪,，陰雨潮濕環(huán)境容易滋生微生物,。重慶與武漢同屬長江邊上的城市，氣候差異不大,，可以適當(dāng)除濕,，家里空調(diào)也可開除濕功能，保持居住環(huán)境濕度在65%以下為宜,。

飲食清淡,，禁食生冷。食用營養(yǎng)豐富,、易于消化的食物為佳,，入口的食物最好都是烹飪過后，比口腔溫度高但又不覺得很燙的食物為宜,。目前雖是過年期間,，也一定要少吃湯圓等甜食粘膩之品。

適度運(yùn)動鍛煉,，增加新陳代謝,，改善循環(huán)，鍛煉體魄,，從而增強(qiáng)免疫力,。

推薦代茶飲處方 保持良好心情

此外，李延萍還推薦了一款簡易的處方：蘇葉，藿香葉,，陳皮,，喂草果，生姜等,。煎湯代茶飲,。

李延萍說，中醫(yī)講究辨證施治,，個體的差異決定了疾病的發(fā)生發(fā)展,，所以市民最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。此外,，市民不必恐慌,，要保持良好的心情，良好的情緒有助于提升免疫力,。

（文/陳琦）

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