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目前仍正處于疫情防控的關(guān)鍵時期，外防輸入,、內(nèi)防反彈,，尤其是無癥狀感染者，對于他們的監(jiān)測,、追蹤、隔離和治療成為防控重點。而春季又是萬物生長的季節(jié),，所謂“百草回生，百病易發(fā)”，此時我們該如何提高自身免疫力,，增強“防疫”能力呢,？

無癥狀感染者納入通報名單 免疫力低易中招

近日，國家衛(wèi)生健康委將無癥狀感染者情況列入每日通報,，并進行嚴(yán)格隔離管理,。無癥狀感染者需集中隔離14天，經(jīng)兩次間隔24小時核酸檢測陰性可以解除隔離,，無癥狀感染者的密切接觸者也要集中隔離觀察,。記者采訪了重慶市中醫(yī)院腦病科主任唐軍為大家解讀。

免疫力低更容易成為無癥狀感染者

新冠肺炎無癥狀感染者是指沒有明顯的臨床表現(xiàn),，如發(fā)熱,、乏力、咳嗽等,，但做病毒核酸檢測呈陽性的人,。簡單來說，就是有的人身上攜帶了病毒,，但是自己不發(fā)病,，沒有明顯的癥狀，自己也不知道自己生病了,。

“通常情況下,，無癥狀感染者的病情分為兩類，一類是通過自己免疫力,，在未發(fā)現(xiàn)病情,、無醫(yī)療幫助下，自我痊愈,；另一類則是身體器官發(fā)生病變卻因沒有明顯癥狀而被忽略,，造成重癥時才就醫(yī)?！碧栖娭魅胃嬖V記者,，無癥狀感染者通常是病人的密切接觸者，更多發(fā)生在家庭成員中,，其中免疫力低下人群更容易成為無癥狀感染者,。值得注意的是，雖然無癥狀感染者的病毒傳播能力相對較弱,，但同樣具有傳染性,，因此外出時不可掉以輕心，做到戴口罩,、勤洗手,、多通風(fēng),、不聚集，保持家居,、餐具清潔,。

預(yù)防新冠肺炎中醫(yī)方 普通人可否飲用？

重慶市衛(wèi)生健康委組織專家在對前期的中醫(yī)藥防治工作進行分析,、研判,、總結(jié)的基礎(chǔ)上，對推薦方案(試行第二版)進行修訂,，形成了《重慶市新冠肺炎 中醫(yī)藥防治推薦方案(試行第三版)》,。依據(jù)新冠病毒感染的肺炎臨床特征，此病屬中醫(yī)疫病的范疇,，其核心病機為“濕,、毒、瘀,、閉”,，病位在肺、脾,，推薦預(yù)防性處方如下,。

成人處方：生黃芪10g，炒白術(shù)10g,，防風(fēng)6g,，北沙參15g，蘆根10g,，藿香12g(后下),，連翹9g，板藍(lán)根9g,，生甘草3g

煎服法：加3碗水（約600ml）,，水開后煎煮15~20分鐘，得藥汁300ml左右,，分3次服,，每次約 100ml。建議連續(xù)服用3~5天,，孕婦請在執(zhí)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用,。若常出現(xiàn)口干舌燥、小便黃,、大便稍干等,，可在原方基礎(chǔ)上加桑葉10g,、菊花10g,；若常出現(xiàn)食欲不振,、便溏等，可在原方基礎(chǔ)上加陳皮9g,、山藥10g,。

兒童處方：藿香6g(后下)，陳皮4g,，炒白術(shù)6g,，連翹6g，山藥10g,，炒麥芽9g,，薄荷3g(后下)，大棗3g

煎服法：將中藥包加入適量水加熱至沸騰,，煎煮 10-15 分鐘,， 取適量中藥湯液內(nèi)服，日 1 劑(包),，可酌加冰糖調(diào)味,。7~14 歲，一日一包,，水煎服,，一日兩次；3~6歲,，二日一包,，水煎服，一日兩次,。熬煮后所剩藥渣可再次煎水外用搽洗或泡澡,、泡腳。

唐軍主任表示,，兒童預(yù)防處方建議在兒科中醫(yī)師指導(dǎo)下使用,。

春季防病指南 4招提高免疫力

春季養(yǎng)生要遵循自然界的規(guī)律，《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》：春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮,。春季是自然界陽氣升發(fā)的季節(jié),，也是多風(fēng)的季節(jié)，五臟之中肝與春季相應(yīng),，防疫還需從增強免疫力抓起,。

調(diào)控情緒 疏肝理氣

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，喜調(diào)達,，惡抑郁,，情志不暢有兩種傾向,，一是陽氣升發(fā)太過，春天肝氣升發(fā)的,，但素體肝陰虛,，肝火旺的人容易升發(fā)太過，肝在情緒主怒,，所以很多女性會在春季出現(xiàn)火氣漸長,，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒,。

二是注意升發(fā)不及,，出現(xiàn)情志抑郁，有些地方清明時節(jié)陰雨連綿,，路上行人欲斷魂,，很容易出現(xiàn)女子懷春（傷春）的情況，這是肝氣抑郁,，陽氣升發(fā)不足的表現(xiàn),。“生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰”，與朋友暢談美好前景,，要看到事物美好的一面,，積極向上，保持情緒良好,，所以調(diào)暢情志在春季尤為重要,。

早睡早起勿貪床 推薦3個動作

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律,，應(yīng)早睡早起,。春季是人們?nèi)菀追咐У募竟?jié)，適當(dāng)?shù)乃呖上?，對人體健康有益,。但如果睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞,，還會給人體帶來許多害處,。同時中醫(yī)認(rèn)為動則生陽，活動可以使氣血流暢,，陽氣升發(fā),，可以到空氣清新之處進行一些慢運動，例如慢走、打拳,、做操等等,。

推薦運動1：六字訣—呬（xī）

六字訣是一種吐納法，通過呼吸導(dǎo)引,，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲,。呬字,，呬主肺,，肺連五臟，受風(fēng)即鼻塞,，有疾作呬吐納治之,。

兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上,，至兩乳平,，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌,，指尖對喉,，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡,，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側(cè),，重復(fù)六次，調(diào)息,。

推薦運動2：六字訣—噓（xū）

春季養(yǎng)肝,。噓字，噓主肝,，肝連目,，論云肝火盛則目赤，有疾作噓吐納治之,。

呼氣念噓字,，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起,，手背相對,，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上,、向左右分開,，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照,，隨呼氣之勢盡力瞪圓,。屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落,，垂于體側(cè),。再做第二次吐字,。如此動作六次為一遍，作一次調(diào)息,。

推薦運動3：八段錦第二式

“八段錦”是我國古老的導(dǎo)引術(shù)中流傳最廣的一種,，其中的第二式“左右開弓似射雕”通過挺胸展肩，讓胸部盡量的得到了舒張,，從而調(diào)節(jié)心肺功能的作用,，很適合老年人練習(xí)，在一定程度上可以預(yù)防部分心腦血管與肺部的疾病,。

氣溫多變 兩款代茶飲防風(fēng)邪

春季氣候多變,，乍暖乍寒，又多風(fēng)邪,，所以還要適時增減衣物,，預(yù)防風(fēng)邪侵襲。

濕熱之邪：推薦“暢透代茶飲”

癥狀：舌質(zhì)紅,、舌苔黃膩,、大便粘滯、泛酸燒心,、口渴但不欲飲,、不思飲食、口苦口臭,。

藥材：佩蘭10克,、竹茹10克、陳皮10克,、荷葉6克,、綠茶6克

用法：直接泡水，作為代茶飲即可,，早晚各泡一次,，對于體內(nèi)有濕熱的人，一周左右就能見效,。佩蘭除陳氣,，芳香、醒脾,、化濕,；竹茹和陳皮配在一起，能理氣燥濕,、清熱化痰,；荷葉升清陽，利濕、解暑,；綠茶能清熱解毒,、清心除煩、醒腦提神,。專家提醒,，陽虛怕冷、便溏的人慎服,。

風(fēng)熱之邪：推薦風(fēng)寒/風(fēng)熱代茶飲

1.風(fēng)寒癥狀：惡寒畏冷,、鼻塞聲重、噴嚏,、時流清涕,、咽癢,、痰清稀色白,、舌苔薄白而潤。

藥方：荊芥6克,、防風(fēng)6克,、蘇葉6克、蔥白3克,、生姜3克

用法：直接泡水飲用,。荊芥和防風(fēng)是經(jīng)典的藥對，祛風(fēng)解表,；蘇葉發(fā)汗,、解表、行氣,、寬中,；生姜溫中散寒，緩解小腹冷,、痛,；蔥白通陽散寒。

2.風(fēng)熱癥狀：發(fā)熱微惡寒,、汗出不暢,、咳嗽頻劇、口干而渴,、咽喉紅腫疼痛,、痰黃黏稠、舌苔薄黃,。

藥方：金銀花10克,、菊花10克、桑葉10克、竹葉10克,、薄荷3克

用法：作為代茶飲即可,。風(fēng)熱屬性偏炎上，容易侵犯人體上焦,，出現(xiàn)肺部和呼吸道疾病,。桑葉、菊花,、薄荷組成桑菊飲,，主要疏風(fēng)清熱、止咳化痰,，治療風(fēng)熱犯肺,；金銀花、菊花,、竹葉組成銀翹散,，主要用于清熱解毒。

唐軍主任提醒,，風(fēng)寒是感冒的初期,，它可能在一兩天內(nèi)化為風(fēng)熱感冒，因此,，發(fā)現(xiàn)是風(fēng)寒感冒時要及早用藥,，不然只能針對風(fēng)熱感冒用藥。

忌油膩 多吃應(yīng)季蔬果

春季飲食要注意清淡,，不要過度食用干燥,、辛辣的食物。另外,，春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇,，普通健康人群不主張大量的進補。根據(jù)春天陽氣生發(fā)的特點,春季的進補應(yīng)該以輕松疏散之品為宜,滋膩之品為忌,。應(yīng)選擇平補,、清補的飲食，提高正氣,，清化郁熱,。大米、小米,、薏仁米,、蕎麥、黑芝麻,、豇豆,、扁豆,、黃豆、赤豆,、豆?jié){,、山藥、大棗,、核桃,、栗子等,性質(zhì)平和，具有補脾益氣好處,。少吃寒涼,、油膩、難消化的食品,。

同時春季正是各種野菜旺盛生長之時,，如薺菜、魚腥草,、蕨菜,、香椿等。野菜生長在郊外,，污染少,，營養(yǎng)豐富,，清新可口,，食用對身體有好處。此外,，還有一定的抗病作用,。

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